那个毕业一年的95后，已经“疾病缠身”了

打趣年轻人，保温杯加枸杞一定是不可缺少的一环。

只是事实告诉我们，养生正成为90后们讨论最热门的话题。

95后女孩君君，去年刚毕业。

没有蹦迪不爱K歌，君君早早地开始了养生之路。

她是一名财经记者，毕业一年。

由于经常面对电脑，君君工作后开始颈椎疼和腰疼。

意识到身体素质大不如前，她开始寻找养生对策：红枣随身带，没事喝绿茶，不加班十点就睡觉。

以前的年轻人，不穿秋裤不怕冷，动不动就网吧通宵；如今的90后气温一降低，自己就马上打开衣柜加外套。

常看到网友的帖子：20多岁的年纪，30多甚至60、70岁的身体。

如此下来，也难怪父辈人总说：“现在的年轻人身体比不上我们当年了。”

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感觉还是个孩子

身体已经衰老

叔本华曾说：健康如果不去维持，它会从你身边溜走。

在校园里时，年轻人姑且有体育课弥补运动缺失；毕业入了职，活动的时间就再无规律。

久而久之，身体开始出现明显的不良反应：胃病、颈椎病、腰间盘突出、上班打不起精神、记忆力衰退或其它症状。

感觉自己年龄尚小，身体被透支至退化却成常态。

1993年出生的女生小玉，刚入职时认为喝酒能拉近与同事们的关系，仗着自己酒量好年纪轻，饭局上必会喝到最后。

有次出差，小玉喝了4斤黄酒，吐了五次。

第二天，本与男友在商场逛街的她突然胃疼。

她踉跄跑到厕所，疼痛让她全身都缩了起来，没几秒便吐血昏了过去，那一刻她觉得自己可能要死了。

好在她被及时送进医院，医生诊断是胃病，平时不注意饮食又导致胃出血。

醒来后她坐在床上，果断决定戒酒。

现在的小玉随身带着保温杯并且只喝温水，还总自嘲说：“我成了以前我最讨厌的那种人，就是怎么劝都不喝酒的人。”

其实现实中，有很多像小玉这样的90后，仗着年轻消耗健康，患病却不自知。

为了拯救自己的身体状况，他们开始接触养生。

可惜他们眼中的养生，不过是吃枸杞，去按摩这种浮于表面的方式。

除了效果微小，90后的养生大法还有可能危及生命。

去年7月，河南郑州的女生盈盈感觉身体不适，找来室友用梳子帮她刮痧。

毫无经验的室友用力过猛，刮完后，盈盈背部出血疼痛到不行，被送进了医院。

之后不久，盈盈被发了病危通知，医生诊断她的病之后可能还会转化成尿毒症，需转入重症病房，否则情况会更加严重。

而这一切的始因，只在于她听闻刮痧能排毒养生。

盲目养生几乎是所有90后的通病，亚健康下的慢性疾病常让他们病急乱投医。

只是这些行为不过是喝啤酒加枸杞一样，只能图个心安。

年纪轻轻，浑身毛病，并不是没有原因。想要真正调理好身体，90后还有很长的路要走。

2

工作压力今非昔比

脑力劳动更伤身体

眼干、腰痛、腱鞘炎、颈椎病……正值青春壮年得了一身的老年病，年轻人被这些“初老”症状吓坏了，纷纷加入养生的大军，尽管他们曾对此不屑一顾。

第一批95后们已经开始努力“惜命”了，身体却并没有好起来的迹象。

究其原因，“积劳成疾”无疑是拖垮年轻人身体的罪魁祸首。

小于在北京某传媒公司上班，很多年轻人和她一样，饱受忙碌之苦。

“公司在东直门，我住回龙观，每天朝九晚七，加班更是常态。回到家做个饭洗个澡回个邮件就该睡觉了，基本没有闲着的时候，浑身上下哪都疼。”

最新发布的《休闲绿皮书：2017-2018年中国休闲发展报告》显示：2017年，中国人每天平均休闲时间为2.27小时。

这是什么概念呢？

和三年前比，国人的休息时间平均减少了0.28小时，我们越来越忙；

和西方国家比，更惨不忍睹，中国人的日均休息时间甚至不及欧美一半。

这还只是全国均值。

数据显示，大城市居民的休闲时间还要更少，比如深圳，居民每天休闲时间只有可怜的1.94小时。

一天24小时，除去睡觉，只有不到2小时的时间属于自己。

也有不少长辈质疑：你们年轻人整天待在办公室，不用搬不用扛，风吹不到雨淋不着，比我们年轻时候轻松多了，怎么身体反倒还不如我们当年？

其实，这是对白领最大的误解。

因为从某种程度上讲，久坐不动更伤身体。

美国癌症学会（ACS）的研究显示：久坐与14种重大疾病有关。

如果你每天坐六小时以上的时间, 那么你过早丧命的风险要比其他人高19%。

有远患，则必有近忧。相比罹患大病，久坐的人更易被周身的慢性疼痛所困扰。

当你坐下时，就会扭曲脊柱的自然曲线，导致背部肌肉紧张。办公桌前的工作，给我们的身体带来了巨大的精神和生理压力。

2011年出台的《职业病防治法》，在制定时就曾考虑过将颈椎病、鼠标手等白领多发的“办公室职业病”纳入范围。

马化腾就患有严重的腰椎病，早年曾做过两次腰椎手术，第二次手术后只能平躺在床上举着笔记本办公。

也有人会选择在坐了一天之后去健身房出出汗，想藉此摆脱办公室病。

小旺在一家互联网公司上班，公司配有健身房，他每天下班后都要进去泡一个小时，“上了一天班，脖子也痛肩膀也僵，不锻炼不行了”。

然而美国UCLA的研究人员却告诉你：想得美。

研究结果称：下班之后再去锻炼，并不能弥补白天久坐带来的伤害。即便你每周锻炼5个小时，其他时间久坐，照样会增加死亡风险。

久坐，是年轻人无法破解的死结。

然而最令人绝望的是，我们不仅忙，还丧。

与日俱增的工作压力和不断积累的坏心情，成为击垮身体的最后一根稻草。

很多年轻人经常听到自己父母说：现在的年轻人抗压能力太差，动不动就唉声叹气、寻死觅活。

但事实上，当下年轻人承受的压力，要比父辈当年大得多。

压力不仅仅是一种情绪。

短期来看，压力具有积极的作用；但如果心理压力过于频繁、持续时间过长，就会给全身的器官和细胞造成不可逆转的严重伤害。

人在感受到压力时，肾上腺会释放压力荷尔蒙皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素。这三种激素会对人的身体产生影响：

休息少、总久坐、压力大、不开心，已被并称为杀死青年人身体健康的“四大杀手”。

“坐下去就没有好身体，站起来就养不活自己”，年轻人处于两难的境地，很想改变，却束手无策。

3

只有自己

才能救自己

“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

想要身体健康适当保持运动是必要的，不少平台都有计步工具。

有数据表明，经常运动的人心脏体积比一般人的心脏体积大，人每天走8000到10000步是相对健康的。

不需要刻意去健身房健身，每天用走路替代交通工具的运动量就足够。

让身体动起来，能促进新陈代谢，排毒养颜，是养生不可缺少的重要环节。

病从口入没错，但健康也可以吃出来。

一般来说，一天中最重要的一餐便是早餐。

德国埃朗根大学研究人员以7000个男女作为对象，经过长期跟踪研究发现，习惯不吃早餐的人比吃早餐的人，寿命平均缩短了2.5岁。

全世界肥胖率最低的国家之一日本，国民平均寿命也位于前列。

而日料有个重要的特点，就是食物种类多，分量低，不过分，八分饱就好。

96岁的陈彤云皮肤状态保持良好，问其秘诀，她说：“养生先养心。保持一份平和的心态，才能谈养生。”

现在的年轻人，工作生活上的压力都很大，情绪波动再所难免，身体机能也会受到影响。

被称为“昭和棋圣”的围棋大师吴清源，已是百岁老人。

吴清源的徒弟林海峰初到日本时，连遭败绩，十分挫败焦虑，向吴清源求教。

吴清源只送给他三个字：“平常心。”