学会慢思考，努力提升工作的效率

在这个信息爆炸的时代，我们每天都接触大量想信息，微信、网络上的娱乐信息，邮件、电话等工作内容，很多人都感觉精力有限、时间不够用，每天工作结束时候无比疲惫，却又感觉没有收获。

随着技术的发展和分工的细化，脑力劳动者越来越多，发挥的作用也越来越大。但是，每天面对大量的信息，脑力劳动者面临着大脑超载的危险。

作为会思考的动物，人类拥有三套负责认知、决策的大脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”、“存储脑”。在思考的时候，不仅仅是“思考脑”在发挥作用，“反射脑”和“存储脑”也有很大影响。脑力劳动者平时是如何摧毁自己的“思考脑”的？四大锁链是每个脑力劳动者都面临的问题。

1号锁链：随时在线

现代技术可以让我们随时随地在线，但这种状况常常会演变成无时无刻。无论在什么时间，无论在什么地点，人们总是忙着工作、发邮件、接电话等等。

但是，随时在线意味着信息超载，大量的信息涌入大脑，让你无法及时处理和存储这些信息，更无法做出深思熟虑的选择和决策。如果“思考脑”一直处于信息处理状态，也容易产生决策疲劳，当你的大脑没有得到充足的休息，根本无法想出有创意的点子。

2号锁链：多任务并行

与通常想法相悖的是，所谓的加强训练并不会让“思考脑”学会多任务并行，即使是最聪明的人也无法做到。研究表明，思考脑一次只能处理一件事情。如果多任务并行，不但任务完成的时间会被延长，还会让“思考脑”疲惫不堪，影响思考和决策的效果。

3号锁链：低水平压力

好多时候，压力都是源自我们自己的想法。思考过多就会对一些事情进行演绎和放大，以至于产生一些负面的压力。随时在线会带来低水平压力，在这种情况下，人们往往会缩短休息时间，长此以往，压力如果得不到释放，会变成一种恶性循环。

4号锁链：睡眠不足

这年头，加班真是见惯不惯了，随之而来的睡眠问题也是许多人面临的问题。网上的盛行鸡汤文，一般都会鼓出那些成功的人有多勤劳，强调他们牺牲睡眠时间去为梦想打拼等等。

但谁都不是钢铁侠，成功的人一般都比较勤劳，这点毋庸置疑，但长期熬夜身体会吃不消的。早睡并不等于懒惰，足够的睡眠才能让你恢复能量。如果缺乏足够的睡眠，大脑的潜能会越来越差，专注力、创造力和判断力都会受到影响。

把重要的时间放在创意构思和正确决策上，才能将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。学会慢思考，解放你的大脑！

1号解锁秘诀：离线思考

“要发挥大脑的最大潜能，最重要的办法是彻底离线，抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。”找到自己一天中“思考脑”表现最好的时间段，把这个时间段设为神圣不可侵犯的时间，做到彻底离线思考。

在每周日的晚上抽出20分钟离线，用于计划一周的工作，每天抽出来10分钟时间安排第二天的事情，这样在睡觉的时候，“存储脑”就会提前开始工作。

2号解锁秘诀：批量处理

“思考脑”对于多任务并行的处理方式就是不断的切换，想要提高思考的效率，就需要做到尽可能减少切换次数。利用艾森豪威尔原理，按照优先级别将任务按性质、主题、重要及紧急程度分类，批量处理任务。

3号解锁秘诀：恢复正常的睡眠模式

要让大脑发挥出最佳潜能，你每天至少需要睡足8小时。脑力劳动者往往是“少睡者”，但是，少睡的弊端常常在关键时刻凸显出来，比如说在做重要决策的时候，少睡可能就会让脑力劳动者判断出错。

现代职场人大都习惯了午间小憩，但是作者却说，脑力劳动者要警惕小睡。如果你想小睡一会儿，那通常意味着你晚上没睡够。小睡的确有利于身体恢复，但却不利于“存储脑”完成工作，因为“存储脑”需要的是大量短暂的休息和真正的睡眠。

4号解锁秘诀：科学应对负面压力

压力是把双刃剑。好多人都有这种经验，在压力之下工作，有时候会效率很高，但是持续的压力会让我们疲惫不堪，最终摧毁我们的智力。

当有压力的时候，我们就想想什么对自己最重要，放下不重要的事情。很多时候，我们的焦虑和压力都来自一些琐碎的事情。树立现实和易于实现的目标，明确优先级，规划出清晰的实施步骤，将挑战看作成长发展的机会，合理安排任务，以消除慢性压力。