【健身】迎接夏日，立个flag

关于健身花销，coco家省了好几年了。

 

要问怎么省？生俩娃，育儿开销一大堆，一天到晚带娃，又穷又啥事干不了，不就省了健身的花销了么……（此处有32个挖鼻孔图标被coco省略）

 

回想当年，我和兜爸两个二人世界的时候，也是非常注重健身的。兜爸每个星期两次羽毛球（有时候我也会去），coco两个晚上瑜伽课，再每周一次相伴爬山……哎呦哦，对比了一下，现在过的是什么穷困潦倒忙癫疯的日子啊……（此处又有32个泪奔图标被coco省略）

 

至于花销嘛，羽毛球拍当时买的500+元一把，一对1000多。羽毛球是消耗品，一个月买一罐的速度，跟一起打的朋友分摊，一个月算20元吧。瑜伽课买课程包，半年大概是1000元。服装瑜伽垫200元不到。爬山不用钱，自备白开水，吃点小零食什么的不算。和兜爸大概过了2年多这样的逍遥日子，加起来，花销大概在5600元左右。对比起那些经常上健身房的小伙伴，这点花销算是比较省的了。

 

今年，coco又要开始敦促自己锻炼了！这是今天开这个水帖的原因~~~四月不减肥，夏日徒伤悲。

 

嗯呐，夏天就要到了，小裙子小短裤等着翻牌，要先准备一个赏心悦目的自己哦。

 

减肥，何谓“肥”？其实大多数小伙伴并不胖，而是不匀称。像coco这样的资深美“少女”，主要的问题就是在腰腹上了。和腹部的脂肪同学相安无事相处了这么多年，一直觉得选好适合自己的衣服，就能解决问题。但是，coco近来突然觉得它给我带来了深深的焦虑感。兜弟都一岁半了，不能再拿娃儿当借口，说腰粗是母爱的象征了。大把的注重形象和健康的人，在产后没多久就能恢复小蛮腰。女人的年龄不仅暴露在脸上，更暴露在腰上。脸部状态差了，可以护肤可以化妆解决，腰粗了——就就就不健康嘛！

 

所以，发个帖子立个fiag，最近各种折腾自己的腰腹，却更加深深地发现实现目标是多么艰难。于是乎网上找了一些相对专业的教程，这里也列出来跟有同样烦恼的辣妈们分享。

 

1、  早餐要吃好，中晚餐7分饱。在喝水都会长肉的年纪，任何不控制适量的塑身都是耍流氓啊。

2、  每晚上都要争取泡脚。血液循环的问题，体内湿气重的问题，腰腹才会囤积脂肪。泡脚解决问题。

3、  专门针对腰腹的运动要做起来。局部不匀称，就要局部加强运动解决。你是不是也跟coco一样觉得做腰腹锻炼太辛苦，所以总用全身运动来忽悠自己？要实现愿望，这些动作再累也要做起来了。

 

斜板式，全身肌肉都锻炼到了，公认的收腹最佳动作。但是，做这个动作真的好累好累啊……

这个，其实就是躺着各种举脚动作，可以演变成各种姿势。我每天晚上陪娃睡觉的时候可以做。

这个动作顺便拉伸咯吱窝位置。速度可以慢慢加快，到后面类似跑步一样的频率，很快腹部会有酸胀感。做这个动作之前来一个瑜伽的三角式，先拉伸全身肌肉，很舒服的。这样：

健身达人建议每天做三次这个动作，每次保持30秒。

这个动作也是没几下浑身酸痛的，但是总比做深蹲来得舒服，而且主要能针对腰侧。

以上这一套，能每天都做完就够牛了。而且，带娃工作琐碎，一次性做完的可能性不大，让我见缝插针地来完成吧。

 

4、  改每天开车上下班为每周的二、三、五一次骑单车上下班。增加消耗量。不过夏天要来了，防晒和帽子要买起了。

5、  有空带娃一起跳跳有氧操不错的，兜兜挺喜欢。一个星期一次，每次半小时吧。

 

给自己6周的时间，预算就是买防晒和帽子200元！