【减肥】亲测一举多得的健康减肥妙招

其实戒指一直都不属于胖的类型，但是工作后一直坐办公室，导致肚肚上来了好多赘肉。为了一举消灭它们，戒指调整了作息和饮食，坚持了运动~ 效果很明显~ 今天把经验分享出来，希望大家也能梦想成本，0成本的塑身减肥哦~ 

戒指从下面三方面成功塑身减肥~ 最重的时候106，到现在的96-98~ 

首先调整了作息，晚上十点多一定会躺下来准备睡觉。但是又觉得太早，然后就想出个法子，每天睡前听韩剧。这样既能充分利用时间，还锻炼了自己的听力，有时候一集的剧情要反复听好几次，因为中间可能给睡着了。 

这样效果很好，有时候睡不着就多听一段，感觉听力也上升了，同时也强迫自己按时睡觉了。早上定点就醒了，一般六点多，人整个也很精神~ 早睡早起是减肥的强力辅助，你得多靠它~ 

再就是饮食，戒指没有节食减肥，该吃照吃，只不过中午的米饭不会全部吃掉，感觉七八分饱了就不会再吃了。 晚上更是，吃的很少，如果不饿的话，吃点水果就好了~ 基本上多少都会吃点，但是量比较少。 

最后是运动，这个需要坚持，戒指就是靠着呼啦圈+跑步 实现的梦想体重。 

呼啦圈比跑步开始的早，坚持了一年多以后才开始的跑步。因为目标是小肚肚，所以第一个想到的就是呼啦圈，现在市面上买的呼啦圈有点重，戒指那个相对轻点，查了以后说每天半个小时就好。所以每天晚饭后一个来小时之后，就到了呼啦圈时间。因为半个小时，光转会很无聊，时间过得相对也慢，所以戒指就边转边学歌。 这样不光锻炼了身体，还发泄了情绪，同时还能多学多练几首歌~ 真是一举多得~ 

后来增加了羽毛球，都打坏了一个球拍，坏了好些个球了，每天下班和老公一起打半个来小时。只可惜后来条件不允许了，坚持了有几个月吧，就再也没打了~ 

最后锁定到了跑步上，每天坚持早起去公园跑步，时间一天天得过去，刚开始没做跑后拉伸。看网上说这样会导致小腿变粗，吓坏了，每天跑完步加上了拉伸运动。至从跑步以后人感觉精气神都足了，刚开始几个月体重没多大效果，后来就很明显了~ 

戒指就是靠着管住嘴，规律作息，迈开腿成功实现了塑性减肥的效果~ 减肥是个细功夫活，千万不能急，然后运动是最有效的，之前同学也花了8k买了不晓得什么配餐减肥来，钱也打水漂了，肉肉也都还在，所以戒指从不信那些。虽然有些可能真的有效吧，但是像戒指这样不光减肥了还锻炼了身体，学了歌，练了听力，作息也规律了，关键的关键还没花钱的减肥方法，感觉会更吸引人呢~ 

当你决定要减肥的那一刻，就做好了打持久战的准备，一定要坚持下来。

这里是魔法小屋，我是只会魔法的戒指。

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来源：微信公号：戒指的魔法小屋

作者：魔法戒指

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