室友凌晨一两点才睡,我是如何坚持早睡早起的

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2018-1-17 20:28:11 来自学生部落 来自PC [ 复制链接 ]
01
我的大学宿舍是四人间,我们四个人都是来自不同省份,我们在生活习惯倒也没有什么太大的不同,只是有一点我和她们完全不一样。

我每天都会23:00睡,然后七点起,没有特殊的情况都会坚持规定的点睡和起。而三个室友不过凌晨00:00不会上床。

所以我记得刚刚开始这样作息的时候,室友都惊了。

她们问我:“你怎么这么早就睡了?”

我说:“不早了呀,都23::00了呀。”

她们又说:“你高考的时候不都凌晨好几点才睡吗?你没经历过吗……”

我想想说:“哦,以前不是没办法吗,现在能够早睡就早睡呀!”

那你岂不是提前过上了老年人的生活,她们哈哈哈的笑道,然后又看着手机屏幕,玩起了自己的手机。

而我想起由于高三压力大、不规律的作息长了不少的痘痘,后来去医院看,医生也没说太多,只是让我少熬夜,他说人体器官过了23:00时就要开始排毒了。

所以,上了大学能够早睡,我干嘛还要折腾自己,去熬夜。

02

每次当我23:00上床跟她们道晚安,让她们早点休息时,她们总是回我一句说晚安,又附带说三个字:不可能(早睡觉的)。

记得刚刚开始 ,大家还不怎么熟悉的时候。我23:00点上床睡觉的时候,她们都会自然而然的把说话声音降低。

而寝室的灯会一直亮到凌晨,我每次上床就只能把脸侧着睡。各种拿东西、放东西的窸窣声音也是让我倍感难受、无法入眠……

有个室友,重度拖延症。每次她回到寝室后,说晚上准备22:00洗澡,硬是可以拖到23:00才开始准备,我要上床时,她则意识到有点晚了,匆忙的开始收拾去洗澡。

于是水声滴打在地板上的声音、拖鞋走来走去的声音、开关阳台门的声音、洗衣服的声音在我耳边不断的回荡。

那段时间,我明明23:00点上的床,却总是在床上翻来覆去到凌晨一两点才睡着。

03

有个室友,则每到了晚上,就会和男朋友打电话。

真是嗓门大的北方姑娘,她的聊天内容是撒狗粮还是秀恩爱我倒无所谓,但是她的声音大的真让是让我很抓狂…

无奈之下,我不好意思的叫了一下她,让她声音稍微小一点。她才有意识的降低了自己的分贝。

还有一次当我睡到模模糊糊的时候,竟然发现自己床在动。吓得我还以为地震了,过会才知道,原来我上铺的姑娘在床上做仰卧起坐,她正在减肥……

那段时间,我确实是上床睡觉的时间早,而真正入睡的时间却很晚,第二天满脸疲惫,黑眼圈都有了。

记得有一次,同学还对我说,我看你每天睡的那么早,为什么还有黑眼圈……

04

环境不会改变,解决之道在于改变自己。

后来我就想办法去解决这个问题,调节好自己的睡眠。

我买了遮光性好的床帘,然后又买了眼罩和耳塞。果然,戴上眼罩和耳塞以后就入睡的比较快了。

之前那种被吵醒的次数也几乎不会再出现了。

并且,后来我找到了使一上床,就能保持立即入睡的状态的方法。到了晚上,我会尽量减少过于兴奋、大声说话等状态。

上床后,找到一个自己舒适的状态,尽量保持不要动,让自己的思想和身体放松下来,就一直想着自己在睡觉,而其他什么都不想。

其实,有时候上床以后你越是反复动来动去折腾,反而越是清醒。

就这样,我的室友们依旧是过凌晨才睡,而我依旧是23:00就上床睡觉。

庆幸的是,我找到了坚持自己的方法,没有因为别人影响到了自己的生活节奏。而被别人同化到成为熬夜的一员。

05

关于7:00钟就起的话。刚刚开始我是设定一个7:00响的闹铃,然后我就把闹钟放在离床有一定距离的桌子上。

刚刚开始,我闹钟一响就起,我虽然有点起不来,但是由于闹钟必须要起床才能关掉,实在不好意思吵到室友,所以每次当我不想下床的时候也得逼着自己起来。

所以我每次7:00就起床了,关掉闹钟后就赶紧准备洗漱,就开始去食堂吃早饭、读英语开始新的一天。

以前晚上,睡不好的时候,也会有7:00起不来的时候,但是我给自己规定懒床的时间最多不超过30分钟。

坚持了一年后,生物钟就形成了,记得有天早上闹钟没有响,我睡到7:00左右感觉今天闹钟怎么还没响,于是就起床打开了手机,时间差不多刚好七点过十多分的样子。

关于早起早睡的好处,真的是用语言去描述都太苍白了,或许只有当你自己亲生去经历时,你才会真正感受到来自它的价值。

06

关于早睡我有三点心得:首先,给自己制造一个良好的睡眠环境。

其次,用自己的身体健康来警醒自己少熬夜。最后,每当你躺在床睡觉时,就忘掉一切,只要想着我在睡觉,其他都不在去胡思乱想。

关于早起的心得:首先,你要保证早睡,就能早起,这样睡眠时间才会是充足的。

其次,每当你觉得自己起床意志力不够强时,你得把闹钟调好放在自己够不到的地方,早晨必须起床才能关掉闹钟的地方。

最后,你得明确知道早起的好处,早起后你能多做些什么有意义事。

很多事情,做了才知道它的好处,坚持了才能从中获益。

狄更斯也说过:“人应该早起的,早起看辉煌极了的太阳,因为太阳的光明很难持续一整天的。”

想象一下,当你早起后清晨的第一抹阳光照射在你的脸颊上的感觉,是不是很好呢!

如果当你不知道如何开始改变自己的时候,不妨试试先从坚持早睡早起这个小习惯开始吧!



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