如何不痛苦的早起

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2016-6-2 11:07:58 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]

一、要有早起的动力,是真的想早起。
二、早起的工具和步骤。
1、工具:两个闹钟
2、步骤:
a、前一晚,将一个闹钟放在枕边,时间定在你需要起床的前5分钟。eg:6点要起床,定在5:55。
b、另一个必须足够大声音的闹钟,放在另外一个房间,起码保证你必须要起床才能去关的地方,把它设定在你要起床的时间。
这样,你会在第一个闹钟响起的时候关第一个闹钟,然后在床上酝酿、准备,为了不吵醒你的家人、室友或者邻居等等,就必须在第二个闹钟响起的时间下床把它关掉,此时你就会稍微清醒了。如果完全清醒,你就顺利的完全了今天的任务早起了。如果还是很想睡,那就去睡吧,这说明你昨天晚上没睡好或者睡眠时间不足。那涉及到我们前天晚上的准备工作做好没。
三、早起前的准备工作
1、要保证充足的高质量睡眠
一般人一天的睡眠应该保证在6——8个小时,具体可能因人而异。但是要想早起必须保证自己早睡,没有充足的睡眠及时第二天早起了也会浑浑噩噩,起了还不如睡觉。那么如何保证自己晚上的睡眠质量呢?有很多方法,大家可以自行找到适合自己的,比如说睡前一个小时洗一个热水澡;睡前不喝咖啡和酒精饮料;关好窗帘,保证一个黑暗的环境;打开熏香器;肌肉反复紧绷再放松的方法消除自己的压力等等。
2、定计划
早起之后如果我们没事干,很有可能就选择又去睡一个回笼觉了。所以前一天晚上要计划好第二天早起之后要干的事。对于刚刚想要早起的人,刚开始定的计划可以不那么高大上,比如读书、锻炼、记单词等等。毕竟那么正能量的事要坚持下来还是很痛苦的。很可能我们会因为不想读书,不想锻炼、不想记单词了而选择不去早起了。所以在刚开始的时候,完全可以让自己早起做那些晚上熬夜也想干的事,比如看小说、追剧等等。起码我们由熬夜变成了早起,也是进步了一点点。当然等你慢慢习惯了早起,发现早上起来还是很不错的时候,就可以让自己看下书、散散步啊、给自己做个早餐啊等等让自己可以生活的更有质量的事。
四、早起中断了怎么办
每天坚持是一件非常非常难的事,我们完全不用对自己那么苛责,要求自己必须每天早起,那样自己会有很沉重的负担,然后出现了一次失误就造成之后的放弃。制定早起目标的时候要有一个周期,比如7天,21天,不用制定的太长。而且在制定的计划里,给自己设定一个缓冲,多给自己3条命,七天能做到4天我们就算自己完成任务了。比如我先决定坚持一个星球的早起,在一个星期当中我四天早起了,三天因为各种原因没有在规定时间起床,但是我依然完成了我们本阶段的任务了。相比较之前我们还是有进步的对不对。这个时候就可以给自己一个小小的奖励了。这样在成就感和鼓励之下,我们再制定下一个周期的计划也会容易的多。
五、早起之后白天想困肿么办
这是一个很正常的生理现象 。人的精力分配周期是4-5个小时为一个周期,为了保证我们白天的精力充沛,要学会在白天打盹。在你觉得想困的时候完全没必要忍着,打个盹再工作你会觉得更有效率。一般情况下白天一次打盹的时间在15-30分钟之间,不要超过一个小时。晚上17:00之后就不要再打盹了,会影响晚上的睡眠。
总结:1、无利不起早
2、无痛不起早
3、无睡不起早
4、无钟不起早
5、无命不起早
6、无为不起早
本文为听纪元的微信lecture《如何不痛苦的早起》之后的总结。

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