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在面对压力的日子里,怎样把心中的情绪调整得恰到好处?

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2016-5-24 18:48:43 来自随手内容 来自手机 [ 复制链接 ]


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老是有人在问我,为什么我好像总能坚持做到一些普通人难以做到的事情,比方说:坚持早睡早起,坚持良好的生活习惯等等,另外我的心态也很好,没什么脾气。这些似乎只有到了黄土埋半截子的年龄的人才会去做的事情,我也能够做得很好,难道是我天生就拥有好的性格,造就了今天的我?显然不是的。


我从小就不是一个很有自控能力的人,听我父母说,大概在我四五岁左右,那时候我非常好动,我父亲的一位同事就跟我打赌,如果我能够安安静静坐在椅子上十分钟,就给我10块钱。要知道,那时候的10块钱是非常值钱的,连最好吃的奶油冰棍也才1毛钱一根。虽然我很想要那10块钱,但是我就是无法让自己安静下来,大约只坚持了一分钟不到,我就败下阵来。


另外,我也不是很好脾气的人,从小打架就不考虑后果。上小学的时候,我在游戏厅被初中生欺负,我很不服气,用那种头部很尖的雨伞把那名初中生的手戳了一个洞。初中的时候,跟同学闹矛盾,就敢拿铲子往他头上拍,幸好那时候被其他同学阻止了。即使是到了现在,当我面对一些不讲道理的人时,我就很想拥有一把冲锋木仓,然后把他们都给突突了。其实我很庆幸自己没有去混黑社会,要不然,我肯定是打架最凶狠的那位,用不了多久必然会出大事。


那为什么现在我又能够很好的控制自己,能够坚持很多普通人无法坚持的事情呢?其实我也一直没有找到特别合理的解释。直到我读过一本书以后,我似乎找到了问题的答案,这本书的标题是:


《当时忍住就好了》


这本书的作者是一名美国金牌心理咨询师,在30年的时间里,为几万人做过心理咨询,是矛盾性格心理学的创始人。他将情绪、思考、行动、改变这一连串的东西联系起来,通过对情绪能量的驾驭,来改善自己的行为,进而帮助实现人生目标。


有脾气并不一定就是坏事,脾气也是一种能量,容易激动的人往往会比普通人更容易兴奋,也更有能量。但关键是要懂得运用好这股能量,将能量引导到对自己有利的方面,这就需要不断的修炼自己的内心。所以,我也经常跟人讲,对于人生修行来说,我们远未达到终点,其实我们一直都在路上。


情绪的能量可以分为正面能量和负面能量,当然,正面能量也未必就一定带来好的结果。


比方说,书中就列举了一个例子:

一位名叫贝斯的善良女孩参加了朋友给她安排的约会,约会的对象是一位名叫肯特的男孩,而肯特刚和谈了多年的女朋友分手,他心里还没有放下这段感情。所以,肯特期待的是一次轻松愉快的约会。那么问题就来了,贝斯觉得肯特跟她志趣相投,而且又英俊、风趣,她觉得自己已经爱上了肯特,于是就勇敢的向肯特表明了心意。但是她的表白却让肯特备感压抑,最终肯特退缩了,他告诉贝斯他们暂时不要见面了。


从这个案例可以看到,美好的情感带来的正面能量如果不能够控制好,也会让人作出不明智的行动,最终带来坏的结果。同样,负面能量也未必就一定是坏的。


比如,一位传奇运动员在参加访谈时,主持人问运动员:“是什么让你稳坐常胜将军的宝座?”运动员的回答很令人吃惊,他说:“是恐惧让我胜利。每当我走上球场的时候,我总害怕失败,所以我才会拼命争取胜利。”恐惧是一种负面能量,但合理引导也能获得好的结果。


说回到我自身的例子上来,为什么我能够坚持早睡早起,坚持良好的生活习惯?这源于我小时候体弱多病,体形消瘦。我其实很不喜欢医院的味道,也很怕生病,但我小时候却经常无缘无故的发高烧,体质很差,一有风吹草动就会生病。另外,因为我小时候长得很瘦小,所以经常被身材高大的孩子欺负。之前我说,在小学时期,我用伞戳烂初中生的手,其实当时我的内心是很恐慌的,怕他来找我麻烦,害得我半个月都不敢出家门。


那时候,身体差、体形瘦就是我的压力,是一种负面能量,但是我成功将这种负面能量转化为行动的力量。我拼命的运动、学武术、练气功,几乎什么招都用上。当然,这个过程是非常痛苦的,每当我想放弃的时候,我就想象别人欺负我的画面,或是想象在医院打针的场景,这些又再次给我注入能量。可以说,是体质差、体形瘦这种负面能量激发了我,让我更加关注自己的健康和体形。现在网上不是有个段子吗?如果觉得鸭梨(压力)太大就干脆放到冰箱里,让鸭梨变成冻梨(动力)。


其实另外一方面,我之所以要努力打拼事业,喜欢折腾,也是源于另一种负面能量。在我读小学的时候,因为遇到改革开放,我父母都从单位下岗了。他们之前是单位里的中层管理人员,下岗到了社会上以后反而比普通职工更没有竞争力,一方面是拉不下面子;另一方面是缺少技能。所以,我家就从小康之家变成了贫困家庭,为此我也被很多亲戚朋友看不起,没少遭白眼。


但是,我并没有因此而抱怨和发泄,而是将这种能量积累下来,转化为我干事业的动力。每当我想偷懒松懈下来,我就会想象被人看不起的画面,或者是妻离子散的场景。这些都激发我去更加努力的干事业,获得更多人的认同和尊重。很多人把干事业仅仅停留在赚钱的层面,但其实获得认同和尊重是人性当中更深层次的需求。


当然,这本书对于能量控制的过程总结得更为完善,作者称之为“驾驭能量七步法”


1识别你心中神秘强大的“情感触发器”

也就是找到你内心深处,你最珍视、给你带来最大动力的东西,可能是家人、伙伴,也可能是财富梦想,特别想做的事情等等。


2人生的选择需要预测

也就是反复设想,如果做坏事会带来怎样的结果,这样就自然会终止自己的行为。


3设想未来

也就是把自己的能量和那些特别想要或是特别不想要的东西紧密联合在一起。比方说,把不运动和生病联系在一起;把不努力和被人看不起联系在一起。


4不为相同的事情失控

我们要学会从再认识他人到理解他人,再到欣赏尊重他人,再到怜悯同情他人,再到宽恕他人,最后到爱他人。在这个过程当中,我们能够学会理解、同情和宽容。这样,我们就不会因为周边环境的问题而散发负能量,甚至是失控。


5给自己一份神奇的备忘录

记录过往自己的选择,不管是从愚蠢的决定当中吸取教训,还是经过反复思考过的,最有力的梦想都可以。让自己保持警惕,不让负能量侵蚀自己的理智,更加集中精力去面对人生的欲望。


6轻松作出有价值的人生选择

也就是要经常翻阅和更新备忘录,然后选择对的时间和场合释放正能量。


7回顾人生

庆祝成功有价值的人生选择,也从洞察理解失败以后重新站起来。


总的来说,这本书的关键在于,通过想象把情绪的能量储存起来,设置为情感触发器,然后在合适的场合里按下按钮,改善自己的行为。


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来源:理财巴士(微信ID:licaibus)

作者:大巴

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