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告别拖延症

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2016-5-5 12:34:17 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]
本帖最后由 涵妈 于 2016-5-5 12:35 编辑

拖延症,可谓工作最大的障碍,人生最大的敌人,不知多少有才人士败倒在它的脚下。

当然,道高一尺魔高一丈(好像哪里不太对),市场上如何对抗拖延症、提高工作效率的工具书自然有许多,什么《蕃茄工作法》、《高效能人士的七个习惯》、《整理术》等等,我也全部都学习了一遍。

但最后落实到行动上,确实能起到作用的,还是要靠自己思想上的转变与自制力。

下面,我来说说我是如何告别拖延症的。

一是在心中夸大拖延可能带来的不良后果。虚拟想像自己没完成工作、被老板当众训斥的情景,想像再过一会老板就会询问工作进展程度,在脑海中反复演示多次,回忆那种心虚、懊恼、没面子等等的负面情绪,使自己对拖延尽量产生抗拒感,明白拖延后果的严重性。

二是认真计算完成工作所需要的时间。一般会拖延,不是想去玩,就是因为工作内容相对较难。但其实真的开工,就会发现远没有想像的那么难以完成。如果你认真计算需要的时间,也会发现远比你以为的要短。

比如要写一篇报告,我本以为怎么也要三四个小时,所以很想拖着不写,一想到必须要尽快完成,心里就烦燥。于是我默想了一会第二天拿不出报告的情景,决定还是不管质量,先写个初稿再说,这样第二天就算老板问起,我好歹也能拿出个东西来。于是静下心东抄西编的,等写完后一看时间,才用了两个小时,居然还有时间再修改修改。

再举个生活中的例子,我一度严重到连拉便便都要拖延。总觉得有这个事那个事要做,虽然有点想去厕所,但想想要花费挺长的时间,还是等比较空闲的时候再便便吧。于是一拖二拖,终于形成了便秘的生活习惯。后来我决定计计时间,到底便便一次要多久。结果大出我的意料,在有便意时就去厕所,从蹲下去到站起来,5分钟足够了!

同样的还有许多,比如拖地半个小时,洗鞋8分钟,洗袜子5分钟,但在真正计算时间之前,我一直都觉得必须在空闲的大块时间才能做上述家务。嗯,说的太多,好像暴露了一些个人的不良习惯。总之,我现在是抽空就做家务、不拖延的好妈妈了。

三是在自己成功对抗拖延,完成工作时,大大地表扬鼓励自己一番。这个具体细节就不多说,怎么夸张肉麻,怎么在心里表扬自己。

现在的我,在遇到拖延症初发时,一边想像着不完成的可怕后果,一边对自己说不会用很长时间,上次做这项任务仅用了xx分钟,很快的,快动手吧。到了完成时,再高兴地对自己说“看,我就说能很快完成吧,干得好,你真棒”。

这就是我告别拖延症的经历,希望对大家有帮助。

我是四口之家的家主,胖胖的爱理财的涵妈
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