假日综合症？！8招教你满血复活

      每逢春节，走亲访友、探亲拜年、同学聚会这些环节都必不可少，大家都尽享假期乐趣。但是节后上班，你是否感觉到劳累，无精打彩，早起发困？你成功转换到了工作模式了吗？如何调整身体和心态去迎接工作呢？以下有一些应对节后综合征小方法，仅供参考哟。
     
       六大假日综合症，你中了几招？
       1.睡眠紊乱，精神萎靡
       表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，身体得不到充分的休息，打乱了人体正常生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门。
       2.代谢紊乱，消化不良
       表现：长假期间乱吃乱喝无节制，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
       3.神经性厌食
       表现：过节时经常出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
       4.眼睛不适，沉溺网络综合症
       表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻、眼睛发干、涩痛不适，看东西发花，还成了重影。
       5.疲惫燥热，旅游后遗症
       表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力下降，有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎、还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
       6.恐惧上班
       表现：经过连续几天的吃吃喝喝，睡觉睡到自然醒的状态，好多人到了上班第一天还有些不适应，甚至有些人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班还有恐惧的心理。
     
        长假归来，8招教你满血复活！
         第一招：及时清理肠胃
       假日吃多了大鱼大肉，今天起，不妨多吃一些粗粮，如红薯、小米粥，舒缓肠胃。多喝水、多吃水果、蔬菜。
         第二招：补充睡眠
       合理安排作息，使生物钟回复正常。常言道“早睡早起身体好”，假日后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。
       第三招：调整状态
       减少或不去参加聚会等让人容易兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，尽快调整状态。
         第四招：做做运动
       生命在于运动，多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操等，让自己身心动起来，出出汗，胃口自然就好起来。
       第五招：放松阅读
       找一本自己有兴趣的小说或杂志，听着悦耳的歌曲，放松身心进行阅读，使自己静下来，渐渐回复到思考的状态。
       第六招：睡前泡脚
       睡前用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强身体新陈代谢，有重要作用。睡前泡脚好处多多。
       第七招：收拾整理
       把旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，给家里来次大扫除。重新收拾整理一遍，整洁的环境可以平复焦虑。
       第八招：提前写写要做的事情
       突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实、处事从容。