时间不够用？我用四个方法去掉时间“拿铁因子”

人生在世，最珍贵的是什么？是时间。

一年＝12月＝48周＝365天＝8760小时

就算你身体健康活到八十，你的一生也只有700800小时。

而童年的懵懂无知，老年的体力不支，再加上每天必须的睡眠时间，你一生的有效时间又只剩多少。

很多人有过这样的体验：本想用一分钟上网查下航班时刻表，突然弹出旅行社的折价广告，看着便宜就点进去看看。虽然旅行方案不喜欢，但广告上的女主衣服真不错。想想也该给自己添置件衣服了，于是打开购物网站又花了半小时挑衣服。诶？！这件是明显同款呢，最近这个明星好像出新剧了，顺便刷刷看吧。浑浑噩噩的一天假期怎么就这么过去了。

莫等闲，白了少年头，空悲切！

去掉时间“拿铁因子”，小莫有以下几点建议：

一、规划时间，设定期限

1. 小莫习惯每天晚上睡觉前，安排好第二天必须完成的工作。每天的目标清晰，能大大提高你的时间效益。如同干净整洁的办公桌比杂乱无章的排放更能让你有效率的完成工作一样，每天的时间也需要合理的规划。合理计划，制定目标并付之行动是治疗拖延症最有效的方法。

2. 将项目最终期限提前。给自己一个心理暗示，能增加时间紧迫感。小莫上学时，就养成将手机时间调快一个小时的习惯。写剧本时，也习惯将时间安排比规定的要早一点。比如合同交期到九月，小莫书桌上放置的时间表为八月。偶尔想刷刷朋友圈，拿起手机时看到时间表，顿时莫名的紧张感。哎呀，马上就八月底了，才完成了一半项目。马上就没有了刷手机的兴致，乖乖码字去了。

二、利用碎片时间

等车时，地铁上，等候上菜，每天都有大量的碎片时间在浪费着你的生命。鲁迅说，时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。怎么将这些碎片时间有效的利用起来呢？

1.便利笔记。小莫出门里，包里随身带着小小笔记本。巴掌大，放里包放口袋都方便。有时记下自己偶尔刷手机时看到的一句话，有时记录下突然迸发的灵感，有时只是记下想到的一个好标题。无聊时刷刷手机，翻翻公众号文章，看似学到了很多有用知识，但是放下手机似乎什么也不记得了。便利笔记本起到了很好的整合学习作用。

2.冥想。这是小莫从瑜伽课程学到的。闭上眼，静下心，放空自己，调整呼吸。吸用鼻，呼用嘴。深吸深呼后停顿尽量长的时间。这是需要时间练习的操作，但是确实是能在短时间内得到休息的好办法。

三、营造一个不会分心的工作场所

清理掉工作场所中那些容易让你分心的因素，比如：

在电脑上关掉收件箱，隐藏弹出窗口，必要时关掉网络；

清理掉书桌上任何分散注意力的东西；

屏蔽「噪声」，让人们知道你的专注「时间」。

手机静音，手机静音，手机静音，重要的事情说三遍。现代人在手机上浪费了太多时间。

四、整合时间，不中断

这个方法对大多数人来说是反人性的。不过经过一定时间的坚持后能型成行为习惯。每天固定时间做固定的事情。坚持一段时间后，身体会有条件反射行为。比如小莫每天晚上九点后写剧本，那么在此之间会打扫好房间，哄娃娃睡觉，洗澡刷牙。以免在写文期间被打扰。不分心，不被打扰的工作时，大脑的思维惯性也会推动着你继续。举个例子，就像大扫除时，一口气把厨房、卫生间、卧室打扫完，总比打扫完一个房间后接个电话喝口水要高效。一但中途休息，先是想着累了坐一坐，坐下来就会想喝口水，然后看着剩下还有这么多没打扫的地方，会感到绝望，想着今天肯定打扫不完了，睡一觉明天再继续吧。很多工作一旦中断，再重新开始就需要花费很多的时间和精力。

文籍如海，探讨不及，大家有哪些高效利用时间的好办法，下方留言区，也来一起聊一聊。